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岳华花艺:这三种水果通常在怀孕期间食用和排发表于: 2019-04-01 09:49

怀孕后,许多孕妇都患有便秘。。 为了改善妊娠期便秘,除了多喝水,还应该添加膳食纤维。。 下列水果富含膳食纤维。 今天由纪会给你一个详细的介绍。。

岳华花艺 1。火龙果

火龙果不仅富含膳食纤维和水,还能软化粪便。这是一种很好的泻药水果。请注意,吃红心火龙果后,大便可能会变红,你不用担心,它受天然色素影响,不会对身体造成伤害。

推荐食谱:火龙果苹果汁

配料:

一个苹果,半个火龙果,适量冷开水。

练习:

( 1 )将火龙果去皮,将果肉切成小块。

( 2。)苹果洗净,去皮,播种,切成小块。

( 3。)将苹果片和火龙果片放入搅拌机中,倒入适量的冷开水,使其超过食品原料的一半。

( 4 )打开搅拌机将水果搅拌成果汁。

( 5 )将果汁倒入杯中饮用。

2。梨树

梨含有大量不溶性膳食纤维,如木质素、纤维素等。这些不溶性膳食纤维可填充胃肠道,加速肠壁蠕动,松弛粪便,增加体积,缓解便秘。

推荐食谱:生梨百合汤

配料:

一个梨,15克冰糖和15克鲜百合。

练习:

( 1 )将梨洗净,去皮去核,切成小块。

( 2 )将新鲜百合洗净,打碎成小块。

( 3 )将百合和梨片放入锅中,倒入600毫升水。打开大火,煮沸,变成小火,然后煮10分钟。

( 4 )加入冰糖,完全融化后关火。

( 5 )将生梨百合汤倒入碗中食用。

3。猕猴桃或猕猴桃

猕猴桃是一种低脂肪、低热量的水果。它不仅含有丰富的膳食纤维,而且三分之一的纤维是果胶。果胶具有良好的润燥通便作用,对缓解妊娠期便秘有很好的效果。

推荐食谱:猕猴桃和葡萄柚沙拉

配料:

1 - 2个猕猴桃,1个葡萄柚,干越橘和少量白砂糖

练习:

( 1 )将葡萄柚去皮、破碎,备用。

( 2 )将猕猴桃去皮,切片,放在盘子上。

( 3 )将葡萄柚果肉放在猕猴桃上,撒上一些白砂糖。

( 4 )撒上另一层干燥的蔓越莓。

( 5 )加入一些薄荷来修饰它。(薄荷闻起来有点刺激,不建议每个人都直接吃)

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